定期检测水质，调整PH值、氯含量等，保持水质清澈干净，确保游泳安全。

游泳前应做热身活动，确保身体和肌肉处于最佳状态，同时要检查游泳装备是否完好。

游泳时可以通过测量心率、控制呼吸深度和频率来控制心率，以达到合理的训练效果。

游泳可以增强心肺功能、塑造肌肉、减轻压力、改善姿势和姿态、提高协调性等。